Como conservar seus sintomas de depressão pela baía

Aprender a aguentar com a depressão é uma das coisas mais respeitáveis que você aprende pela existência. Certifique-se de que faz pesquisas suficientes e de que pede auxílio. Você não está sozinho quando está guerreando contra a depressão. Leia as sugestões por essa postagem para assimilar melhor e combater a depressão.

Uma maneira de encarar com a depressão é “fingir até conseguir”. Isto significa agir, andar, expressar e comer como se não estivesse aborrecido. Se nada mais, fingir significará que algumas coisas em sua vida não serão negligenciadas no tempo em que você estiver amargurado. Na melhor das hipóteses, os comportamentos ajudarão a redirecionar seu cérebro e realmente auxiliar a curar tua depressão.

Pare o posicionamento mau e negativo quando você está com os outros. Chorar, reclamar e discutir sobre o assunto seus problemas vai promover a carinho de seus colegas e familiares, mas essa estima também mantém o comportamento depressivo. Mude o comportamento e receba as recompensas.

Se você se opõe a tomar medicamentos prescritos pra depressão, tente St. John’s Wort. Este remédio natural, herbal para a depressão poderá ser muito competente. Funciona do mesmo jeito que o Prozac, aumentando a disponibilidade de serotonina no meio do cérebro. Isso auxílio a elevar seu humor e aliviar seus sentimentos de amargura.

Ter expectativas realistas. Várias vezes as pessoas deprimidas se fixam em um intuito irrealista que elas acreditam que irá curar tua depressão. Para alguns é dinheiro, pra outros podes ser o vontade de um idealista Mr. ou Miss. “Certo” para atravessar o resto da existência com eles. Embora ter um propósito seja excelente, mantenha-o realista. Ao invés permanecer insatisfeito com seu emprego atual e angustiado para obter a loteria, faça cursos universitários ou um programa vocacional pra acrescentar teu potencial de renda. Se você está sozinho, saia e se envolva em atividades que você gosta. Mesmo que não conheças ninguém, vais divertir-te; e se conheceres uma pessoa, é bem mais viável que este tenha interesses iguais aos teus, ao inverso de um bizarro aleatório num boteco.

Se você pensa que você ou alguém que você conhece pode estar sofrendo de depressão, há uma coisa que você precisa ter em mente. Ou seja que existem muitos graus de depressão variando de somente tristeza geral a um grau quase insuportável de tristeza que poderá quase parar a vida em tuas trilhas.

Na sua luta contra a depressão, desafia os teus pensamentos negativos. Um dos subprodutos da depressão é doar uma volta negativa sobre isso como você vê a si mesmo, teu futuro e as situações que você encontra. Se você é como algumas pessoas que sofrem de depressão, você é um perfeccionista e se mantém em padrões que são impossivelmente altos. Permita-se ser menos que maravilhoso e pare de bater em si mesmo se você não atender aos padrões impossíveis que você definiu pra si mesmo. Pensamentos negativos farão com que a depressão se torne um estágio interminável.

Ao tratar tua depressão poderá requerer um investimento de tempo, você irá desfrutar de uma intuição de libertação uma vez que seus tratamentos tenham efeito. Se você localizar técnicas e métodos que funcionam pra você e se comprometer a afetar a mudança positiva na sua existência, você conquistará. Se você guiar mais pesquisas sobre isto sua doença, solicitar suporte quando precisar e passar outras das informações acima, tua disputa contra a depressão se tornará infinitamente menos difícil.