Qual Foi A Diferença Da Segunda Vez?
Quando fiz 21 anos, era o mais pesado que neste instante tivera. Não era obesa nem tinha excesso de peso, todavia queria perder muitas libras a mais do que havia conquistado recentemente. Assim que comecei a mencionar calorias. Contar as calorias era menos difícil discursar do que fazer.
Em que momento saía para consumir ou me esqueci de fazer um acompanhamento de minhas refeições, estava “imaginando” que opção de meu rastreador de calorias era a mais próxima da minha comida. Ao término, a contagem de calorias falhou pra mim – não voltaria a tentar até alguns anos depois.
Foi necessário muito ensaio e problema, juntamente com muita busca pra finalmente achar a verdade. Muitos dias ia nadar ou correr 20 minutos. Entrava em meu aplicativo de contagem de calorias e dizia aos meus calorias do dia. Após tudo, só queimei cem calorias; desejo poder contá-las.
Varia com até 70% de pessoa pra pessoa. Eu poderia queimar 500 calorias de uma corrida de 2 horas, até que uma pessoa mais poderia queimar 200. É puramente a fantástica fantasia e quase impossível de rastrear de fato. O teu metabolismo fica mais vagaroso após o exercício.
Mesmo se você descrever o número sublime de calorias queimadas ao longo da tua sessão de exercício, não pode esclarecer a desaceleração metabólica que acontece após o exercício. Não poder contar as calorias queimadas não é uma coisa desagradável. Mesmo com maneiras de exercício que não deixam seu metabolismo, como o levantamento de peso ou o HIIT, você vai ter um impulso extra em seus esforços para perder peso, pelo motivo de a tua dieta está bem controlada.
eu Te contei sobre a vez que falhei em contagem de calorias, porém alguns anos depois tentei novamente e tive sucesso. Qual foi a diferença da segunda vez? Em primeiro recinto, não contei as calorias queimadas pelo exercício. Mas, ainda mais essencial, Comecei a sobrevalorizar drasticamente as calorias de todos os alimentos que contava. Disse meu consumo diário de calorias em cerca de trezentos calorias por debaixo da minha taxa metabólica diária.
- 3 Colheres de sopa de álcool
- cinco Smoky Mountain Wrestling e United States Wrestling Association (1994-1995)
- A moralidade da existência de Maomé.[179][180]
- 3 Pontas inferiores
- Localizado no Nº30 no PWI 500 de 2000[168]
- PESO RELAXANTE: desnecessário de fazer exercício ou dieta, você poderá
- Com menor freqüência, aparência humana
Em suposição, isto deveria levar-me a queimar 0.6-0.7 kg de gordura corporal por semana. Mas várias semanas acabaria por perder um quilo ou mais. Isso se deveu à superestimação das calorias pela minha comida. Digamos que eu pedi um hambúrguer em um restaurante sem determinar as calorias. Quando busquei as calorias de um hambúrguer no meu aplicativo de monitoramento de calorias, tinha 4 opções que iam desde 600 calorias até 1 mil calorias.
Eu escolheria a opção de mil calorias em razão de é melhor consumir um pouco abaixo de tua meta, que um pouco por cima. Este erro é primordial quando você come fora ou solicitar comida pra conduzir, algumas vezes. Se está cozinhando tudo em casa, lembrar as calorias com precisão não é muito trabalhoso. Mas vivo uma vida muito ocupada.
Como fora de cinco ou seis vezes por semana. Se você está medindo incorretamente essas calorias, podes derrubar inteiramente seus esforços de dieta. Lembro que uma vez eu pedi uma pizza pequena de pepperoni dominó. Me conectei à Internet e vi a contagem de calorias por fatia e tinham todos os detalhes de nutrição….
…todavia em vista disso eu vi algo que não tinha significado. Dizia que uma fatia pesava cem gramas. Tinha curiosidade, então que tirei a minha escala de alimentos e medi o peso de uma fatia. Uma fatia era de 137 gramas! 37% mais calorias que o dado nutricional indicada.